부모님 종합비타민 고르기

 
원래 부모님이 사서 먹고 있던 센트룸 실버우먼, 센트룸 실버맨이 있었는데 
직접 따져보고 다른 영양제로 바꿔보기로 했다.
모든 종합비타민제를 따져볼 수는 없으니
약사 유튜버들이 많이 추천하는 상위 항목 3가지랑 비교해서 골라보기로 했다.
+  우리 부모님은 하루 한 팩씩 뉴케어 액티브를 마시고 있고, 마그네슘도 따로 먹고 있어서
   그것과 함쳐지는 영양소 비율도 체크했다. 
남/녀 비타민 성분이 조금씩 달라서 남성용을 기준으로 비교표를 작성 했음. 
 
 
*표기 단위: %영양성분기준치

	센트룸 맨	센트룸 실버맨	마이니 활력멀티맨	투퍼데이 종합비타민	쏜리서치 기초영양소	뉴케어 액티브
비타민A	166	166	86	167	117	48
비타민D	100	125	100	250	250	130
비타민E	335	335%	273	447	110	64
비타민K	71	71	-	-	333	-
비타민B1	306	306	4167	6250	4167	20
비타민B2 (리보플라빈)	329	329	3571	3846	923	20
나이아신	107	107	107	313	500	20
판토텐산	272	272	1000	1000	900	20
비타민B6	327	653	3333	4412	1176	20
엽산	50	75	100	170	167	20
비타민B12	1042	1875	2083	12500	25000	10
비오틴	180	180	333	1000	1667	20
비타민C	150	150	100	522	278	60
칼슘	30	33	-	-	2	50
철	42	33	-	-	-	20
아연	129	129	141	227	136	100
구리	63	63	50	-	83	20
셀레늄	100	100	109	364	364	-
요오드	100	100	-	100	50	-
망간	100	100	33	87	130	-
몰디브덴	200	200	-	222	-	-
크롬	117	117	-	571	1143	-
마그네슘	-	-	32	24	5	25

 
 
1. 일단 센트룸맨하고 센트룸실버맨은 성분 차이가 미미한 것 같다.
2. 연두색으로 표시한 것은 과량 섭취시 주의가 필요한 성분이다. 투퍼데이랑 쏜리서치 기초영양소의 경우는 비오틴이 1000%가 넘는다.  그래서 이 둘은 제외하기로 결정했다.
3. 센트룸과 비교하여 마이니 활력멀티맨과 투퍼데이에는 비타민 K가 들어있지 않다. 성분표에는 없는데 들어있다고는 써있는 거 보니, 미량인 듯하다. 
-> 그렇지만 비타민 K의 경우는 결핍되는 경우가 별로 없어서 상관없다고 판단하였다. 정맥영양시 섞어주는 종합비타민 주사제에도 비타민 K는 빠져있는 경우가 많다.
4. 칼슘과 철은 뉴케어 액티브를 먹고 있고, 음식으로도 섭취할 수 있으니 없어도 된다고 판단했다.
5. 요오드는 김이랑 해초류를 자주 먹는 한국인에겐 따로 섭취 안 해도 무방하다고 하므로 역시 없어도 된다고 판단했다. 
 
***결론: 일동제약 마이니 활력 비타민 먹기로 결정! 
인터넷 구매도 가능하고 2달치가 4만원 정도로 가격도 마음에 듦.